当前位置：首页>京东互联网医院公共营养师团队>庄三妹>
如何正确使用蛋白粉进行体重管理和肌肉修复？
疾病详情
30岁超重男性，BMI28以上，进行有氧和无氧运动，效果不明显，询问是否可以使用蛋白粉进行体重管理和肌肉修复？患者女性
医生建议
针对超重和肌肉损伤问题，建议结合适当的运动计划和饮食结构调整来使用蛋白粉。选择乳清蛋白粉或大豆蛋白粉，注意不要过量摄入蛋白质。同时，多吃蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪的食物。
庄三妹医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下关于体重管理和肌肉修复的问题。
庄三妹医生公共营养师
好的，首先请问您的年龄和目前的体重指数（BMI）是多少？
患者
我今年30岁，BMI在28以上，属于超重范围。
庄三妹医生公共营养师
了解。超重可能会增加患上某些慢性疾病的风险，例如高血压和糖尿病。蛋白粉可以作为一种辅助手段来帮助您达到健康体重和改善肌肉状态。
患者
我平时也会进行一些有氧和无氧运动，但效果不太明显。
庄三妹医生公共营养师
运动是非常重要的，特别是在体重管理和肌肉修复方面。蛋白粉的使用应该结合适当的运动计划，建议在运动后半小时到一小时内摄入。
患者
那我应该选择哪种蛋白粉呢？有没有什么需要注意的？
庄三妹医生公共营养师
选择蛋白粉时，需要考虑自己的需求和身体状况。一般来说，乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都是不错的选择。同时，注意不要过量摄入蛋白质，否则可能会对肾脏造成负担。
庄三妹医生公共营养师
此外，饮食结构的调整也很重要。合理搭配碳水化合物、脂肪和蛋白质，多吃蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪的食物。
庄三妹医生的问诊记录
扫码关注医生
关注贺翠萍医生，方便随时提问
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
庄三妹
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科