这个要补充维生素D吗

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50岁以上中老年人，想补钙，询问是否需要单独补充维生素D，以及如何规律补钙和预防相关疾病。

医生建议

中老年人补钙应注意规律性和维生素D的搭配，通过饮食和日晒来增加维生素D的摄入。这样可以预防和改善低钙骨质疏松和腿抽筋等问题。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是非常重要的。

高炳剑医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

请问50岁以上的中老年人是否需要补充乳钙？如果不缺乏维生素D，还需要单独补充吗？

高炳剑医生公共营养师

对于50岁以上的中老年人，规律补充钙是非常**的。即使没有明显的维生素D缺乏，仍然建议使用含有维生素D的乳钙产品，以促进钙的吸收和利用。每天晚餐随餐服用两到三粒即可。

患者

我想了解更多关于中老年人补钙的知识。是否有其他需要注意的事项？

高炳剑医生公共营养师

中老年人在补钙的同时，也要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物如奶制品、豆制品和**蔬菜。另外，适当的户外活动和日晒可以帮助身体合成维生素D，增强钙的吸收效果。

患者

非常感谢您的解答。请问补钙有助于预防哪些疾病？

高炳剑医生公共营养师

补钙可以有效预防和改善低钙骨质疏松，减少骨折风险。同时，维持正常的血钙水平也能避免出现腿抽筋等不适症状。

高炳剑医生的问诊记录

接诊医生

高炳剑公共营养师

擅长: 对于妇科儿科，妇女儿童有着丰富的营养经验，对于产后新生儿，老年人三高人群营养有着丰富的理念。

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高炳剑

公共营养师

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