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患者询问维生素B族是否能减肥，并表示平时缺乏运动和饮食控制的时间。
医生建议
维生素B族可以通过提升基础代谢率来辅助减肥，但单纯依靠此方法并不可靠。科学的饮食和运动计划是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪的食物，同时保持良好的睡眠质量和减少压力。如需使用补充剂，应在医生的指导下选择适合自己的产品。
李征医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下维生素B族是否有助于减肥？
李征医生副主任医师
维生素B族可以帮助提升基础代谢率，从而在一定程度上辅助减肥。
患者
那我应该如何摄入维生素B族？需要注意什么？
李征医生副主任医师
维生素B族主要存在于肉类、*类、蛋类、奶制品、全谷物和**蔬菜中。合理膳食搭配可以满足日常需求。如果你想通过补充剂来摄入，建议在医生的指导下选择适合自己的产品。同时，需要注意的是，单纯依靠维生素B族来减肥并不可靠，必须结合科学的饮食和运动计划。
患者
我平时比较忙，很少有时间运动和控制饮食。有没有其他的方法可以帮助我减肥？
李征医生副主任医师
除了维生素B族外，适当的运动和饮食控制是减肥的关键。即使是简单的日常活动，如步行、上下楼梯等，也能有效消耗卡路里。饮食上，建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。另外，保持良好的睡眠质量和减少压力也对减肥有帮助。
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李征
副主任医师
已认证
天津市第一中心医院 营养科