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这个钙怎么吃啊，外边的壳能吃吗？
疾病详情
31岁孕妇，双胎26周+，腿痛腿抽筋，想知道是否需要补钙和如何正确补充钙质。
医生建议
孕期双胎的钙需求量较高，钙缺乏可能会导致腿痛腿抽筋等症状。建议选择易吸收的钙片，如含钙量160毫克的钙片，每天三粒，吸收率70%。同时，增加富含钙的食物摄入，保持良好的生活习惯，定期进行孕检。
李恩忠医生和患者的交流
患者
我是31岁的孕妇，怀有双胎，26周+。最近发现自己腿痛腿抽筋，想知道是否需要补钙。
李恩忠医生公共营养师
在孕期，特别是双胎妊娠中，钙的需求量会增加。你的症状可能是由于钙缺乏引起的。
患者
我听说可以吃骨胶做的皮来补钙，想知道这种方法是否可行。
李恩忠医生公共营养师
骨胶做的皮是可以作为钙的来源之一，但建议选择更容易吸收的钙剂。例如，含钙量160毫*的钙片，每天可以吃三粒，吸收率高达70%。
患者
如果我一天喝500毫升羊奶，还需要额外吃钙片吗？
李恩忠医生公共营养师
羊奶虽然含钙，但可能不足以满足孕期双胎的需求。建议在饮食中增加富含钙的食物，并适当补充钙片。
李恩忠医生公共营养师
此外，保持良好的生活习惯也很**。****，适当运动，避免过度劳累。
李恩忠医生公共营养师
如果你有任何其他问题或疑虑，欢迎随时向我咨询。祝你孕期顺利！
李恩忠医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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李恩忠
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科