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水飞蓟要怎么吃
疾病详情
30岁男性，经常熬夜和饮酒，近期身体不适，寻求营养科专家建议。
医生建议
根据您的描述，可能存在营养不良问题。建议您调整生活习惯，增加睡眠时间和减少酒精摄入。补充维生素B族和C族的营养素，每天两次，每次一粒。同时，注意平衡膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。避免过度依赖咖啡因和酒精来提神或放松。
李恩忠医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下如何改善我的健康状况？
李恩忠医生公共营养师
首先，健康管理需要从多个方面入手。请问您多大年龄了？是否有熬夜或饮酒的习惯？
患者
我30岁，经常熬夜和饮酒。最近感觉身体不*好。
李恩忠医生公共营养师
熬夜和饮酒可能会导致营养不**其他健康问题。建议您调整生活习惯，增加睡眠时间和减少酒精摄入。同时，可以考虑每天补充一些维生素B族和C族的营养素。
患者
我已经开始改善生活习惯了。但是，关于维生素的补充，我不*清楚。
李恩忠医生公共营养师
维生素B族和C族对身体非常**。可以每天两次，每次一粒的方式进行补充。请注意，过量摄入也可能有副作用。
患者
明白了，谢谢医生。那么，除了维生素外，还有其他需要注意的吗？
李恩忠医生公共营养师
平衡膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。避免过度依赖咖啡因和酒精来提神或放松。
李恩忠医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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李恩忠
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科