乳清蛋白粉怎么吃？

体质瘦弱、睡眠不规律，想通过乳清蛋白粉增肥改善体质，询问食用方法和适用人群。患者女性19岁

乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质来源，适合运动健身人群和需要额外营养支持的个体，如体质弱、睡眠不规律的人群。每天可以补充2-3次，早餐、两餐之间和训练后各1次。对于增肥的需求，除了合理食用乳清蛋白粉外，还应注意均衡饮食和规律作息。