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我想咨询蛋白粉的正确使用方法，尤其是在跑步后补充营养方面有什么建议？
医生建议
对于想要通过蛋白粉来补充营养的朋友，运动后15分钟内使用是最佳的选择。同时，需要注意的是要适当提高蛋白质的摄入量，配合均衡的营养摄入。避免过量使用，以免对肾脏造成负担。另外，跑步前不建议服用蛋白粉，均衡饮食才是关键。
李守苛医生和患者的交流
患者
请问，关于蛋白粉的使用，我应该注意些什么？
李守苛医生公共营养师
首先，运动后15分钟是补充蛋白质的****。建议您在这个时间段内，使用温水冲服一勺蛋白粉。每天一次即可。
患者
我平时有跑步的习惯，是否可以在跑步前服用蛋白粉？
李守苛医生公共营养师
跑步前吃蛋白粉可能会有些浪费。因为在运动过程中，身体更需要的是能量而不是蛋白质。所以，还是建议您在运动后15分钟内服用。
患者
我想了解更多关于蛋白粉的使用方法和注意事项。
李守苛医生公共营养师
在使用蛋白粉时，需要注意的是要适当提高蛋白质的摄入量，配合均衡的营养摄入。同时，避免过量使用，以免对肾脏造成负担。
李守苛医生的问诊记录
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李守苛
公共营养师
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