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头发少，吃什么***好
疾病详情
17-18岁的青少年，头发稀黄、稀少脱发，甚至有些秃顶，平时饮食杂乱，经常喝饮料，想了解维生素A的作用和补充方法。
医生建议
根据您的描述，可能存在维生素A缺乏引起的头发稀少和脱发问题。建议您通过饮食调整来增加维生素A的摄入，例如多吃富含β-胡萝卜素的食物。如有需要，可以选择合适的维生素A补充剂进行补充，但请注意不要过量。同时，改善生活习惯，定期洗发、避免使用过热的水和电吹风、减少染发和烫发的次数，保持充足的睡眠和减少压力也是非常重要的。
李娜医生和患者的交流
患者
您好，我想了解维生素A对头发健康的作用，以及如何补充。
李娜医生公共营养师
维生素A对于头发的生长和健康非常**。它可以帮助头皮保持健康，促进头发的生长和防止头发干燥、脆弱和易断。对于17-18岁的青少年，适当的维生素A摄入是必要的。
患者
我平时的饮食比较杂乱，经常喝饮料，会影响维生素A的吸收吗？
李娜医生公共营养师
是的，过多的饮料摄入可能会影响维生素A的吸收。建议您减少饮料的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含β-胡**素的食物，如胡**、南瓜、甜椒等，这些食物可以转化为维生素A。同时，避免过度烹饪和加工，以免破坏维生素A的结构。
患者
我头发稀黄、稀少脱发，甚至有些秃顶，需要额外补充维生素A吗？
李娜医生公共营养师
如果您的头发问题与维生素A缺乏有关，那么适当的补充是有益的。您可以选择一些专门针对头发健康的维生素A补充剂。但请注意，过量摄入维生素A也可能会引起副作用，所以在补充前最好咨询专业人士。
患者
我该如何选择合适的维生素A补充剂？
李娜医生公共营养师
选择维生素A补充剂时，应注意产品的成分、剂量和**信誉。建议您选择经过认证的、含有适量β-胡**素的产品。并且，遵循产品说明或医生的建议进行服用。
患者
除了维生素A，还有其他方法可以改善我的头发问题吗？
李娜医生公共营养师
除了补充维生素A外，保持良好的生活习惯也很**。比如，定期洗发、避免使用过热的水和电吹风、减少染发和烫发的次数等。同时，保持充足的睡眠和减少压力也有助于头发的健康。
李娜医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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李娜
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科