乳清蛋白粉有什么副作用？

我平时很少摄入鱼禽肉蛋奶，担心蛋白质不足，想知道是否可以通过蛋白粉补充，尤其是在出现胃部不适和腹泻时，会不会是蛋白粉引起的？

对于没有牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受，且肝肾功能正常的个体，适量补充蛋白粉是安全有效的。然而，营养不良和蛋白质不足的症状可能与其他健康问题有关，建议在补充蛋白粉前进行全面的健康评估。正确的冲泡方法是使用温水或牛奶，避免过量摄入。同时，注意观察是否有不良反应，如胃部不适和腹泻，并在服用特殊药物时谨慎补充蛋白粉。