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维生素b族片怎么吃？
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我脱发严重，雌激素水平偏低，想知道如何通过营养补充改善这些问题。
医生建议
脱发和雌激素不足可能与营养不良有关，复合维生素矿物质片可以全面补充人体所需的维生素和矿物质，包括对脱发有益的元素。同时，应在医生的指导下进行合理的雌激素补充。注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
马慧芬医生和患者的交流
患者
我最近脱发严重，想知道如何改善。同时，我的雌激素水平也偏低，需要额外补充吗？
马慧芬医生公共营养师
脱发和雌激素不足可能与营养不良有关。复合维生素矿物质片可以帮助你全面补充人体所需的维生素和矿物质，包括对脱发有益的维生素B、C、D和铁等**。对于雌激素不足，建议在医生的指导下进行合理的补充。
患者
那我每天应该怎么吃？
马慧芬医生公共营养师
复合维生素矿物质片每日一粒，随餐或饭后服用都可以。至于雌激素的补充，需要根据具体情况和医生的建议来确定。
患者
我看到了单独的维生素B和维生素C片，和复合维生素矿物质片有什么区别？
马慧芬医生公共营养师
单独的维生素B和维生素C片只能提供特定的维生素，而复合维生素矿物质片则包含了多种维生素和矿物质，能够更全面地满足身体的需求。
患者
那我可以同时吃这两种吗？
马慧芬医生公共营养师
如果你没有特别的需求，选择复合维生素矿物质片就足够了。它已经包含了你所需的维生素B和维生素C。
马慧芬医生公共营养师
此外，建议你注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和*类等。保持良好的生活习惯和心态也对改善脱发和雌激素不足有帮助。
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马慧芬
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