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22岁患者因失眠考虑使用褪黑素，现中午服用多种维生素矿物质片，询问两者是否冲突及使用安全性。
医生建议
针对22岁患者的失眠问题，建议使用褪黑素来帮助调节睡眠周期。与中午服用的多种维生素矿物质片不会产生冲突。使用时请注意剂量和时间，尽量在就寝前30~90分钟服用。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，例如规律作息、避免过度兴奋等。
李新艳医生和患者的交流
患者
我22岁，经常睡眠短暂或不规律，想知道是否可以用褪黑素来改善？
李新艳医生公共营养师
失眠确实可以通过使用褪黑素来改善。褪黑素是一种天然激***帮助调节睡眠周期。对于22岁的年轻人，使用合适的剂量通常是安全的，并且没有依赖性和副作用。
患者
我也在服用一种多种维生素矿物质片，中午吃。会与褪黑素冲突吗？
李新艳医生公共营养师
不用担心，褪黑素和多种维生素矿物质片可以同时使用。它们的成分没有叠加，互不影响。只是建议你尽量在早上服用维生素矿物质片，因为这时吸收率最高。
患者
如果我睡眠改善了，是否可以随时停用褪黑素？
李新艳医生公共营养师
是的，褪黑素没有依赖性。只要你的睡眠质量恢**常，就可以停止使用。
李新艳医生的问诊记录
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李新艳
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