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我想增强体质，如何正确使用蛋白粉？我平时也吃蛋白棒和鸡胸肉，还在服用钙片和维生素D，是否需要调整用量？
医生建议
对于蛋白质补充，每天2勺蛋白粉，配合复合维生素和其他富含蛋白质、维生素的食物是合理的。避免过量摄入蛋白质，以免对肾脏造成负担。同时，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，促进肠胃的消化吸收。
任诗宝医生和患者的交流
患者
我想了解如何正确使用蛋白粉来增强体质。
任诗宝医生公共营养师
蛋白粉是补充蛋白质的**法。每天2勺，运动后30分钟内用300-400ml温水冲泡，避免使用40度以上的开水，以免蛋白质失去活性。同时，配合复合维生素可以提高吸收率。
患者
我平时也吃蛋白棒和鸡胸肉，是否需要调整蛋白粉的用量？
任诗宝医生公共营养师
如果你每天都有固定的蛋白质来源，2勺蛋白粉已经足够。过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担。
患者
我还在服用钙片和维生素D，是否可以同时服用这款复合维生素？
任诗宝医生公共营养师
这款复合维生素含有维生素B和C，可以与钙片和维生素D一起服用。请注意，复合维生素每天只需服用一粒，早上起床后饭后即可。
患者
我之前用的是30g一勺的蛋白粉，是否需要改变用量？
任诗宝医生公共营养师
如果你之前的蛋白粉是30g一勺，那么现在的蛋白粉用量应该是3勺。这样可以确保每天摄入足够的蛋白质。
任诗宝医生的问诊记录
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任诗宝
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