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***可以长期吃吗？
疾病详情
患者经常运动，想了解肌酸粉的长期服用安全性和最佳服用时间。
医生建议
长期适量服用肌酸粉对身体无害，既可以在运动前提高耐劳性，也可以在运动后帮助恢复。无论何时，均应注意肌酸粉的摄入量，避免对肾脏造成负担。
顾余芸医生和患者的交流
患者
我经常运动，想知道肌酸粉是否适合长期服用？
顾余芸医生公共营养师
肌酸粉可以长期服用，但需注意适量。过量可能对肾脏造成负担。
患者
那我应该在什么时候喝肌酸粉？是运动前还是运动后？
顾余芸医生公共营养师
运动前和运动后都可以喝肌酸粉。运动前喝可以提高耐劳性，运动后喝有助于恢复期的能量补充和抗疲劳。
患者
我不*了解肌酸粉的作用，能详细解释一下吗？
顾余芸医生公共营养师
肌酸粉主要是为了增加肌肉中的磷酸肌酸含量，提高ATP的生成速度，从而***动时间和减少肌肉疲劳。
患者
我平时没有特别剧烈的运动，是否也需要补充肌酸？
顾余芸医生公共营养师
即使不是高强度运动，适量补充肌酸也可以帮助你更好地完成日常活动。
顾余芸医生的问诊记录
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顾余芸
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科