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我37岁,想日常保养补钙,之前只吃2片,老年人该怎么吃?患者女性
对于骨质疏松的预防和改善,正确的补钙方法非常重要。建议每天晚饭后服用4粒钙片,内含维生素D,能有效促进钙吸收,增强骨密度。老年人日常保养每天服用4粒,改善缺钙每天6粒。同时,注意均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣油炸膨化食品,保持充足睡眠,适当户外运动晒太阳,增强体质。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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