这个*一天吃几片？

我37岁，想日常保养补钙，之前只吃2片，老年人该怎么吃？患者女性

对于骨质疏松的预防和改善，正确的补钙方法非常重要。建议每天晚饭后服用4粒钙片，内含维生素D，能有效促进钙吸收，增强骨密度。老年人日常保养每天服用4粒，改善缺钙每天6粒。同时，注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸膨化食品，保持充足睡眠，适当户外运动晒太阳，增强体质。