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我睡眠质量下降，考虑服用镁剂改善，并且担心我家孩子的维生素D是否充足，孩子挑食，可能导致钙和锌的摄入不足。请问如何正确使用镁剂和补充维生素D？患者女性
医生建议
对于维生素D缺乏，建议每天补充400到600单位的维生素D，直到17岁，并且增加日晒时间。对于镁补充，建议每天只需服用两粒，改为一天一次。另外，考虑到孩子可能存在锌缺乏，建议补充葡萄糖酸锌半个月，观察食欲变化。生活建议方面，鼓励孩子多吃富含钙和锌的食物，增加户外活动时间，至少每天半小时的日晒。
李浩帆医生和患者的交流
患者
我最近睡眠不*好，想知道是否可以吃镁剂来改善？我也担心我家孩子的维生素D是否充足。
李浩帆医生公共营养师
首先，关于镁剂的使用，建议每天只需服用两粒即可，改为一天一次。对于您家孩子的维生素D问题，需要每天补充400到600单位的维生素D，直到17岁。同时，注意孩子的日晒时间，至少每天半小时。
患者
我家孩子挑食，可能钙也摄入不足。另外，之前客服说一天两次，一次两粒的镁剂用法是否正确？
李浩帆医生公共营养师
如果孩子挑食，可能需要额外补充钙。至于镁剂的用法，还是建议改为一天一次，每次两粒。另外，考虑到孩子可能存在锌缺乏，建议补充葡萄糖酸锌半个月，观察食欲变化。
患者
我家孩子每天都在学校，很少有机会晒**。请问维生素D和镁剂的补充周期是多久？
李浩帆医生公共营养师
维生素D的补充周期取决于孩子的饮食和缺乏状态，建议先连续补充一个月，然后再去检查血液中的维生素D和钙水平。镁剂的补充周期也同样取决于孩子的饮食和缺乏状态，需要根据实际情况来调整。
李浩帆医生的问诊记录
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李浩帆
公共营养师
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