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20岁患者因熬夜导致入睡困难，想通过褪黑素改善睡眠质量，并询问使用方法和依赖性问题。
医生建议
对于睡眠障碍，可以通过调整生活习惯和保持良好的睡眠环境来改善。如有需要，可以在医生的指导下使用褪黑素等药物。但要注意，长期使用可能会导致依赖性和其他副作用。因此，建议在使用前咨询医生，并严格按照医嘱使用。
李玉婵医生和患者的交流
患者
我想改善自己的睡眠质量，最近总是熬夜，导致白天精神不振。
李玉婵医生公共营养师
睡眠障碍可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素和身**康状态等。褪黑素是一种可以帮助调节睡眠的激素，适量使用可以改善睡眠质量。
患者
我20岁，自己想用褪黑素来改善睡眠。请问可以用多久？会不会产生依赖性？
李玉婵医生公共营养师
一般来说，褪黑素可以在短期内使用，例如一个月。如果有效，建议停止使用。长期使用可能会导致依赖性和其他副作用。同时，改善睡眠的方法不仅限于使用褪黑素，还包括调整生活习惯、保持良好的睡眠环境等。
患者
那我应该如何正确使用褪黑素？会不会像布洛芬一样，需要逐渐增加剂量？
李玉婵医生公共营养师
褪黑素的使用应该遵循医生的建议和说明书上的指示。通常不需要逐渐增加剂量，但如果出现依赖性等问题，应该立即停止使用并咨询医生。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
公共营养师
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