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维生素b12片怎么吃？
疾病详情
18岁患者在减肥期间，饮食不均衡，担心B族维生素缺乏和尿液颜色变化。
医生建议
根据患者的描述，可能存在B族维生素缺乏的风险。建议通过合理的饮食来获取足够的维生素，如果确实需要补充，可以选择每日1次，1片/粒的B族维生素复合制剂，饭后服用。同时，注意多喝水、多排尿，以帮助排除代谢产物。
雷玲玉医生和患者的交流
患者
我想了解一下B族维生素的作用和使用方法。
雷玲玉医生公共营养师
B族维生素是人体必需的微量**，参与多种代谢过程。其中，维生素B12对于神经系统和红细胞的形成非常**。
患者
我18岁，没有过敏史，最近在减肥，一天只吃两顿饭。
雷玲玉医生公共营养师
在这种情况下，可能会出现B族维生素缺乏。建议您每日补充1次，1片/粒的B族维生素复合制剂，饭后服用。
患者
我担心长期吃会有副作用，特别是尿液变黄。
雷玲玉医生公共营养师
B族维生素的代谢产物会使尿液颜色变黄，但这是正常现象。只要没有其他不适，多喝水、多排尿即可。
患者
我该如何判断是否需要补充B族维生素？
雷玲玉医生公共营养师
如果你的饮食中无法获取足够的B族维生素，或者有明显的缺乏症状，才需要考虑补充。
雷玲玉医生的问诊记录
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雷玲玉
公共营养师
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