如何正确选择和服用钙剂？

40岁左右的成年人，想了解补钙的知识，迷你钙和娘娘钙的区别，以及如何正确选择和服用钙剂？患者女性

对于40岁左右的成年人，预防和治疗骨质疏松等疾病，需要每日摄入1000-1200mg的钙。选择钙剂时，应考虑成分、含量和个人胃肠道适应性。柠檬酸钙是一种较好的选择，具有良好的吸收率和较小的胃肠道反应。同时，保持良好的生活习惯，如多晒太阳、适量运动和均衡饮食也是非常重要的。