钙片怎么吃？

36岁的我夜跑后小腿晚上睡着时抽筋，想了解原因和解决方法。

夜跑后小腿抽筋可能与日常营养摄入不足有关，尤其是钙、镁、锌和维生素D。建议补充这些营养素以强健骨骼，避免低钙血症和腿抽筋。同时，保持适当的运动量和休息时间，避免过度疲劳和长时间站立，定期进行小腿肌肉的拉伸和按摩也是很重要的。