我185斤1.8这个怎么喝的

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患者每天随意饮用咖啡，担心对健康产生影响，询问正确的食用方法和时间。

医生建议

根据您的描述，咖啡因的摄入量和时间对健康有很大影响。建议您在运动前半小时或起床后饮用，避免在晚上喝，以免影响您的睡眠质量。每次饮用1-2杯，使用50ml-200ml温开水冲调即可。同时，多摄入富含维生素B的食物可以帮助缓解咖啡因的负面影响。

邹家玲医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我每天都喝咖啡，想知道对健康有没有影响？

邹家玲医生公共营养师

咖啡因的摄入量和时间对健康有很大影响。建议您在运动前半小时或起床后饮用，避免在晚上喝，以免影响您的睡眠质量。每次饮用1-2杯，使用50********温开水冲调即可。

患者

我平时都是随意喝的，没注意过时间和用量。有没有什么健康指导？

邹家玲医生公共营养师

如果您想保持良好的健康状态，建议您在日常生活中合理安排咖啡的食用时间和用量。另外，多吃一些富含维生素B的食物可以帮助缓解咖啡因带来的负面影响。

邹家玲医生的问诊记录

接诊医生

邹家玲公共营养师

擅长: 增肥、减肥、增肌、补钙、补铁、补锌，营养不良、婴幼儿过敏、腹泻、腹胀，便秘、以及糖尿病、痛风、高血压等的饮食指导。

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邹家玲

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科