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钙片怎么吃？
疾病详情
45岁运动员，关心日常钙和维生素D补充，担心骨骼健康问题，寻求合适的产品和饮食建议。
医生建议
对于45岁的运动员，骨质疏松和钙缺乏是需要关注的健康问题。建议选择钙含量高、添加了维生素D的产品进行日常补充，例如钙碳酸盐或有机钙。同时，增加户外活动时间和多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，也是非常重要的。
于晓东医生和患者的交流
患者
我想了解如何补充钙和维生素D，是否有推荐的产品？
于晓东医生公共营养师
首先，钙和维生素D的补充对于维持骨骼健康非常**。根据你的描述，我建议你选择一款钙含量高、并且添加了维生素D的产品。这样可以提高钙的吸收率，达到更好的补钙效果。
患者
我是想日常保养还是改善缺钙？我今年45岁。
于晓东医生公共营养师
45岁的成年人，日常钙和维生素D的摄入量应该足够。但如果你有特殊情况，例如经常运动或饮食不均衡，可能需要额外的补充。至于缺钙改善，需要根据具体情况来定。一般来说，建议一天一次，一次服用1~2粒。
患者
我经常运动，担心骨骼健康问题。
于晓东医生公共营养师
运动员确实需要更多的钙来支持骨骼健康。同时，维生素D也可以帮助你更好地吸收钙质。所以，选择一款钙和维生素D结合的产品是非常合适的。
患者
我该如何选择合适的产品？
于晓东医生公共营养师
在选择产品时，需要注意钙的来源和含量。最好选择有机钙或钙碳酸盐等易于吸收的形式。另外，确保产品中添加的维生素D含量也足够。可以参考一些权威机构的推荐标准来选择。
患者
我平时的饮食习惯是怎样的？有没有什么需要改进的地方？
于晓东医生公共营养师
日常饮食中，富含钙的食物包括牛奶、豆制品、**蔬菜等。维生素D可以通过**照射和一些特定的食物来获取。建议你在日常生活中多摄入这些食物，并适当增加户外活动时间。
于晓东医生的问诊记录
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于晓东
公共营养师
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