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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
我健身一次，想知道蛋白粉的最佳摄入时间和是否有副作用？
医生建议
对于蛋白质摄入，运动后半小时内是最佳时间。即使不运动，两餐之间也可以适量补充。蛋白粉作为一种安全的膳食补充剂，不会有副作用。请注意，蛋白粉的摄入量应根据个人情况调整，避免过量。同时，保持均衡的饮食和适当的运动是维持健康的关键。
赵乐翠医生和患者的交流
患者
我平时有**习惯，想知道如何正确地摄入蛋白粉？
赵乐翠医生公共营养师
首先，恭喜你有良好的运动习惯。对于蛋白粉的摄入，最佳时间是运动后半小时内。这样可以帮助肌肉恢复和生长。
患者
我每天只**一次，需要每次都吃蛋白粉吗？
赵乐翠医生公共营养师
如果你每天只**一次，运动后半小时内吃一次蛋白粉即可。每次一勺，约30*。
患者
那如果我不运动，可以在两餐之间吃蛋白粉吗？
赵乐翠医生公共营养师
当然可以。蛋白粉不仅适用于运动者，也可以作为日常膳食的补充。
患者
我担心长期吃蛋白粉会有副作用。
赵乐翠医生公共营养师
蛋白粉是营养膳食补充剂，安全性高，适量摄入不会有副作用。
赵乐翠医生的问诊记录
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赵乐翠
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