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****多大年龄可以服用？
疾病详情
经常加班熬夜、体重偏高，饮食习惯不佳，想了解维生素B族的作用和适用人群，是否需要补充以及注意事项。
医生建议
针对代谢紊乱和营养不良，适量补充维生素B族可以有所帮助。建议增加富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果等。同时，选择复合维生素B或特定类型的维生素B补充，避免过量摄入。对于疲劳的改善，除了补充维生素B族外，还应注意规律作息和适当运动，保持良好的生活习惯。
李娜医生和患者的交流
患者
你好，我想了解维生素B族的作用和适用人群。
李娜医生公共营养师
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B**B12。它们对人体的能量代谢、神经系统和红细胞生成都有**作用。
患者
我经常加班熬夜，体重也偏高，是否适合我？
李娜医生公共营养师
是的，维生素B族可以帮助改善代谢，缓解疲劳感。对于经常加班熬夜和体重偏高的人群，适量补充维生素B族是有益的。
患者
那我应该选择哪种维生素B族补充？
李娜医生公共营养师
维生素B族的不同类型有不同的功能。B1可以改善神经系统，B2可以帮助皮肤健康，B**以降低胆固醇，B5可以缓解压力，B6可以促进血红蛋白生成，B7可以改善皮肤和头发健康，B9可以预防贫血，B12可以维持神经系统正常运作。根据你的具体情况，可能需要选择复合维生素B或特定类型的维生素B补充。
患者
我平时的饮食习惯不*好，经常吃快餐和零食。
李娜医生公共营养师
这种饮食习惯可能会导致维生素B族的摄入不足。建议你在日常生活中增加富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、*、蛋、豆类和坚果等。同时，适量补充维生素B族也可以帮助你更好地保持健康。
患者
我还想知道维生素B族的副作用和注意事项。
李娜医生公共营养师
维生素B族的副作用通常较小，但过量摄入某些类型的维生素B可能会引起不适。例如，B6过量可能会导致神经损伤。因此，在补充维生素B族时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
李娜医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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李娜
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科