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钙铁锌口服液怎么喝？
疾病详情
13岁女孩长得比同龄人慢，可能是缺钙引起的，平时牛奶摄入量不够，想知道如何改善钙吸收和补充其他钙来源。
医生建议
针对钙吸收不良，我们建议每天摄入300毫升牛奶，增加豆制品、海产品、绿叶蔬菜等食物的摄入量。同时，多做户外运动，多晒太阳，活化维生素D，促进钙吸收。口服液应在饭后一小时内服用。定期检查孩子的骨密度，确保她的骨骼健康发育。
张琳医生和患者的交流
患者
孩子13周岁，女生，最近发现她长得比同龄人慢，可能是缺钙了。
张琳医生公共营养师
了解，钙吸收不良可能会影响孩子的骨骼发育。请问她平时有喝牛奶的习惯吗？
患者
她偶尔喝牛奶，最近在服用口服液，但不知道什么时候喝最好。
张琳医生公共营养师
口服液最好在饭后一小时内服用，这样可以帮助更好地吸收。同时，建议每天保证300毫升的牛奶摄入量，多带她做户外运动，****，促进维生素D的活化，从而提高钙的吸收效率。
患者
谢谢医生，除了牛奶，还有其他食物可以补充钙吗？
张琳医生公共营养师
当然，像豆制品、海产品、**蔬菜等都是很好的钙来源。可以适当增加这些食物的摄入量。另外，定期检查孩子的骨**也是非常**的。
患者
好的，医生。我们会注意的。请问这种情况需要多久才能改善？
张琳医生公共营养师
这取决于孩子的具体情况和改善措施的执行情况。一般来说，坚持合理的饮食和运动习惯，几个月就能看到明显的改善。
张琳医生的问诊记录
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张琳
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