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14岁女孩，身高1米56，父母身高分别是1米59和1米7，希望长高到1米6，已来月经，询问如何通过营养补充和生活习惯促进生长发育。
医生建议
对于青春期的女孩，合理的营养摄入和适当的运动是促进生长发育的关键。牛初乳钙和赖氨酸钙锌都是不错的钙补充选择。月经来潮并不意味着生长停止，女性在此后还能继续生长一段时间。保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、适量运动等，都是有助于生长发育的。多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
许力医生和患者的交流
患者
我是14岁的女孩，身高1米56，父母身高分别是1米5**1米7。我想知道如何才能长高到1米6？
许力医生主治医师
首先，根据你提供的信息，你的身高已经处于正常范围内。青春期是生长发育的关键时期，合理的营养摄入和适当的运动可以促进生长。对于钙的补充，牛初乳钙和赖氨酸钙锌都是不错的选择。
患者
我已经来月经了，会影响我的生长吗？我还能长多少？
许力医生主治医师
月经来潮是女性生长发育的一个**标志，但它并不意味着生长停止。一般来说，女性在月经来潮后还能继续生长一段时间，具体的生长**因人而异。
患者
那我应该注意些什么？有没有什么生活习惯或运动可以帮助我长高？
许力医生主治医师
保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、适量运动等，都是有助于生长发育的。另外，****可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
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许力
主治医师
已认证
武汉九州通医院 普通内科