乳清蛋白粉可以长期吃吗？

我长期缺乏蛋白质，想知道是否适合补充，并如何在增肌过程中正确使用蛋白粉？

对于长期缺乏蛋白质的个体，蛋白质补充是可行的，但前提是肝肾功能和胃肠道都正常。在增肌阶段，建议在训练后30分钟到1小时内补充蛋白质，非训练日则在任何餐后1-2小时内补充。同时，增肌阶段可以选择增肌款的蛋白粉，但过后可以换成普通款的。请注意，蛋白质的补充应该结合个人的具体情况和需求，避免过量或不当使用。