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你好我家女儿高三吃那种呀
疾病详情
19岁女性因学习压力大导致睡眠质量差、掉头发，寻求营养解决方案。
医生建议
19岁女性的症状可能与学习压力和营养不良有关。建议服用DHA来补脑、增加脑活力和缓解学习压力。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、早睡早起、户外运动和放松心情，也是改善症状的重要措施。
于晓东医生和患者的交流
患者
我今年19岁，最近总是睡眠不好，掉头发，可能是因为学习压力大。请问有没有什么方法可以改善？
于晓东医生公共营养师
根据您的描述，可能是由于学习压力大、精神紧张引起的睡眠不足和营养不良。首先，建议您每天早上饭后服用一粒DHA，帮助补脑、增加脑**、提高记忆力和缓解学习压力。
患者
请问DHA对我的症状有帮助吗？我能吃吗？
于晓东医生公共营养师
是的，DHA对改善睡眠质量和减少掉头发有积极作用。同时，平时多注意休息，保持良好的生活习惯也非常**。
患者
我经常做梦，会不会影响我的学习和生活？
于晓东医生公共营养师
频繁做梦可能是由于大脑在休息时仍然处于高度活跃状态，建议您在睡前放松心情，避免使用电子设备，保持一个安****的环境。
患者
我平时的饮食习惯不*好，喜欢吃辛辣油炸食品。请问有没有什么食物可以推荐？
于晓东医生公共营养师
为了改善您的症状，建议您多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品。这样可以帮助您缓解压力，提高睡眠质量。
患者
谢谢医生，我会注意的。请问还有其他的生活建议吗？
于晓东医生公共营养师
除了饮食外，早睡早起、户外运动、晒**都是非常好的生活习惯。这些可以增强体质，改善睡眠质量，减少掉头发。
于晓东医生的问诊记录
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于晓东
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科