***怎么吃？

30岁哺乳期女性，担心缺钙，询问如何补充钙质？

哺乳期的女性确实需要额外的钙质来满足母婴的需求。除了乳钙外，牛奶、豆制品、海带、芝士等食物也都是良好的钙源。建议你在日常饮食中多摄入这些食物，并根据个人情况选择合适的钙补充剂。同时，保持良好的生活习惯，如适当的户外活动和均衡的饮食，有助于钙的吸收和利用。