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这款吃了会不会想睡觉呀？里面成分有Y-氨基丁酸
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我想了解γ-氨基丁酸（GABA）对应激、情绪紊乱和睡眠的影响，是否适合高中生，是否有副作用？
医生建议
针对应激、情绪紊乱和睡眠问题，GABA是一种安全、有效的选择。它可以在睡前30分钟服用，帮助稳定情绪，提高注意力集中能力。同时，建议保持规律的作息和饮食习惯，适当的运动和放松，这些都对改善症状有积极作用。
刘伟烽医生和患者的交流
患者
我想了解γ-氨基丁酸（GABA）对应激、情绪紊乱和睡眠的帮助，以及它是否安全？
刘伟烽医生公共营养师
GABA可以改善应激、情绪紊乱和睡眠。它通过提高葡萄糖磷脂酶的活性，促进大脑能量代谢，增加脑血流量和氧供给量，改善神经机能，进而缓解易怒症状。GABA还能抑制神经细胞过度兴奋，帮助亢奋的脑细胞休息，改善睡眠质量。
患者
我看了一些产品，想知道它们是否适合高中生？有没有更安全、更适合的选择？
刘伟烽医生公共营养师
GABA在很多天然食物中都含有，是非常安全的成分。相比于其他产品，GABA的效果更温和，适合长期使用。对于高中生，晚上吃可以让他们在夜间更放松，减少白天打瞌睡的可能性。
患者
我担心它会对孩子的健康产生负面影响，尤其是对大脑发育。
刘伟烽医生公共营养师
GABA并非安眠药，且在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》中被认为是安全的。它可以在睡前30分钟服用，帮助稳定情绪，提高注意力集中能力。
患者
那有没有其他更好的、更安全的产品推荐？
刘伟烽医生公共营养师
相比于褪黑素等产品，GABA的安全性更高。同时，保持规律的作息和饮食习惯，适当的运动和放松，也是改善应激、情绪紊乱和睡眠的**方法。
刘伟烽医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 瘦身减肥，增重，补钙，预防缺锌缺铁缺硒，营养不良，营养配餐，营养评估，营养筛查，提升营养。
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刘伟烽
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