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大学生可以吃吗
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我一到两个小时才能入睡，睡前总是想很多事情，需要如何缓解？
医生建议
根据你的描述，可能是失眠引起的。建议你在医生的指导下使用助眠药物，并且注意改善生活习惯，例如增加体育锻炼、保持良好的睡眠环境和放松心态。
安双芝医生和患者的交流
患者
我经常在睡前一到两个小时内无法入睡，是否需要服用药物？
安双芝医生公共营养师
这可能是失眠的表现。首先，18周岁以上的成年人可以考虑使用助眠药物。
患者
我担心服用药物会有副作用，能否推荐一些安全的方法？
安双芝医生公共营养师
当然可以。平时多进行体育锻炼，睡前喝一杯热牛奶或泡脚都有助于改善睡眠质量。
患者
我有时候会在睡前想很多事情，影响入睡。有什么办法可以帮助我放松？
安双芝医生公共营养师
这种情况下，试试深呼吸、冥想或听轻音**放松自己。另外，避免在床上看**或电视，保持良好的睡眠环境也很**。
患者
如果我还是无法入睡，是否可以增加药物的用量？
安双芝医生公共营养师
不建议自行增加用量。最好在医生的指导下使用药物，并结合生活习惯的改变来治疗失眠。
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安双芝
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