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亲，70多岁的老年人一次可以吃两粒吗？
疾病详情
绝经期妇女如何保持身体健康，需要哪些营养补充？
医生建议
绝经期妇女应关注钙质和维生素D的摄入，预防骨质疏松。适当补充维生素B群和铁元素可以缓解情绪波动和贫血。注意均衡饮食，多吃富含营养的食物，避免重复补充。定期检查身体状况，及时调整补充方案。
闫维医生和患者的交流
患者
您好，最近我进入了绝经期，想了解如何保持身**康。
闫维医生公共营养师
绝经期是女性生理的一个**阶段，需要特别关注营养摄入。首先，建议您增加钙质和维生素D的摄入，以预防骨质疏松。其次，适当补充维生素B群和铁**，可以帮助缓解情绪波动和贫血。
患者
我已经在服用某种保健品，是否还需要额外的营养补充？
闫维医生公共营养师
如果您已经在服用保健品，应该先了解其成分和剂量，避免重复补充。同时，注意均衡饮食，多吃富含营养的食物，如深色蔬菜、全谷类、豆制品和*类等。
患者
我对这些营养素的具体需求量不*清楚，能否给出一些指导？
闫维医生公共营养师
一般来说，绝经期妇女每天需要1000-1200毫*的钙质和600-800国际单位的维生素D。维生素B群和铁**的需求量因人而异，建议根据自己的情况和医生的建议来确定。
患者
我担心长期服用会有副作用，应该如何使用？
闫维医生公共营养师
如果按照推荐的剂量使用，通常不会有明显的副作用。但是，任何补充都应在医生的指导下进行，避免过量或不当使用。同时，定期检查身体状况，及时调整补充方案。
闫维医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 高血压，孕产妇及膳食指导，监测儿童生长发育和营养，擅长各种疾病的营养治疗，预防保健，营养素缺乏疾病。
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闫维
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科