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海豹油的作用
疾病详情
我体检发现甘油三酯和胆固醇偏高，平时饮食以肉类为主，很少吃蔬菜和水果，想知道如何通过营养调整和生活方式改变来降低这些指标？
医生建议
针对高甘油三酯和高胆固醇血症，建议采取综合措施，包括合理的饮食结构、增加富含纤维素和Omega-3脂肪酸的食物摄入、适量运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式调整。同时，根据具体情况，可能需要在医生的指导下使用他汀类或贝特类药物。多吃深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、蓝莓和草莓等，对心血管健康有积极影响。
张琳医生和患者的交流
患者
我最近体检发现甘油三酯和胆固醇偏高，想知道有没有什么方法可以降低？
张琳医生公共营养师
首先，高甘油三酯和高胆固醇血症是心血管疾病的**危险因素。通过合理的饮食结构和营养摄入，可以有效地控制和降低这两个指标。
患者
我平时的饮食习惯是以肉类为主，很少吃蔬菜和水果。有没有什么药物可以帮助我降低甘油三酯和胆固醇？
张琳医生公共营养师
在生活方式改变的基础上，某些药物如他汀类和贝特类可以辅助降低胆固醇和甘油三酯水平。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行。同时，增加富含纤维素的食物和*******脂肪酸的摄入也对心血管健康有益。
患者
我听说过*******脂肪酸，但是不知道具体应该怎么吃。还有其他的生活建议吗？
张琳医生公共营养师
*******脂肪酸可以通过食用*类、坚果和种子来获取。另外，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量运动，控制体重，戒烟限酒等都是非常**的生活方式调整。
患者
我会注意的，谢谢医生。最后想问一下，平时我应该多吃哪些蔬菜和水果？
张琳医生公共营养师
建议多吃深色蔬菜和水果，如菠菜、西**、**和草莓等。它们富含抗氧化物质和其他有益营养素，对心血管健康有积极影响。
张琳医生的问诊记录
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张琳
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科