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30岁备孕女性缺乏维生素D3，想了解如何补充和相关生活建议。
医生建议
针对您的情况，建议选择5000单位的维生素D3补充剂进行口服补充。同时，通过日常饮食和适当的户外活动来获取维生素D3也是非常重要的。多吃鱼肝油、蛋黄等富含维生素D3的食物，适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D3。另外，保持良好的生活习惯和心态对备孕同样重要。
李玉婵医生和患者的交流
患者
尊敬的医生，我是30岁的女性，正在备孕。最近发现自己缺乏维生素D3，想咨询如何补充。
李玉婵医生公共营养师
根据您的检查报告，确实需要补充维生素D3。备孕期间，维生素D3对胎儿的骨骼发育非常**。
患者
请问应该选择哪种维生素D3产品？
李玉婵医生公共营养师
建议您选择5000单位的维生素D3补充剂。每日服用一粒，连续2-4周后再去医院复查。
患者
谢谢医生，除了用药外，还有其他的生活建议吗？
李玉婵医生公共营养师
维生素D3不仅可以通过口服补充，还可以通过日常饮食和适当的户外活动来获取。例如，多吃富含维生素D3的食物如鱼肝油、蛋黄等，适当晒**也能帮助身体合成维生素D3。同时，保持良好的生活习惯和心态对备孕同样**。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
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