改善睡眠和记忆力：膳食补充剂的选择和使用

患者因学习压力大、熬夜导致睡眠不足和记忆力下降，询问如何改善并选择合适的膳食补充剂。患者女性

针对患者的睡眠不足和记忆力下降，建议选择富含omega-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂。每日一颗即可，长期服用安全无副作用。同时，调整生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，也是改善症状的重要措施。