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36岁的患者连续五天无法入睡，白天夜间都有困扰，询问是否可以通过褪黑素改善睡眠问题。
医生建议
根据患者的描述，可能是由于生活习惯或其他因素引起的失眠。建议短期内使用褪黑素来辅助改善睡眠，但需注意其可能的依赖性。同时，应从日常生活入手，调整作息时间，避免使用电子设备，创造良好的睡眠环境等，以提高睡眠质量。
李玉婵医生和患者的交流
患者
我最近五天都睡不着，白天夜间都不能入睡。
李玉婵医生公共营养师
这种情况可能是由于多种原因引起的失眠。请问您是否已经咨询过线下的医生？
患者
没有，我想知道是否可以通过服用褪黑素来改善我的睡眠问题。
李玉婵医生公共营养师
褪黑素可以辅助改善失眠问题，但不建议长期服用。一般来说，几天或一周内的短期使用是安全的。
患者
我应该选择轻度还是中度的褪黑素？
李玉婵医生公共营养师
如果您是初次使用，建议从轻度开始。并且，需要注意的是，褪黑素可能会产生依赖性，所以一旦症状改善就应该停止使用。
患者
好的，谢谢您的建议。
李玉婵医生公共营养师
除了使用褪黑素外，还可以尝试一些生活习惯的调整来改善睡眠。比如，保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，创造一个安***的睡眠环境等。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
公共营养师
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