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*******怎么吃？
疾病详情
32岁男士，IGA肾脏问题和血管问题患者，想了解如何通过营养补充改善日常保健和睡眠质量？
医生建议
对于30+人群，鱼油和钙片是重要的营养补充。鱼油可以改善心脑血管健康，辅助治疗IGA肾脏问题和血管问题。同时，记忆力下降也可以通过鱼油来改善。生活中，应多吃蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。
朱凤华医生和患者的交流
患者
您好！我32岁，想了解如何通过营养补充改善日常保健和睡眠质量？
朱凤华医生公共营养师
首先，日常保健可以通过补充*油来实现，*油富含*******脂肪酸，对心脑血管健康有益。同时，IGA肾脏问题和血管问题也可以通过*油来辅助治疗。
患者
我已经购买了*油，想知道一天吃几颗？
朱凤华医生公共营养师
对于日常保健，建议每天服用1颗*油，饭后服用。对于血管问题，可以增加到2颗；对于IGA肾脏问题，则需要服用3颗。
患者
平时还需要注意些什么？
朱凤华医生公共营养师
平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天至少1500毫升，适量运动，避免过大压力，保持心情**。这些都有助于改善睡眠质量和增强自护能力。
患者
除了*油，还需要补充其他营养素吗？比如钙片？
朱凤华医生公共营养师
是的，钙是必须的。可以考虑补充钙片，特别是如果你有骨质疏松的风险。
患者
我是30+的男士，是否有针对我这个年龄段的营养包？
朱凤华医生公共营养师
有一个30+的营养包，很全面，包含了多种必要的营养素。
朱凤华医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 高血压，高血脂，糖尿病的膳食营养，减肥，增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，监测儿童的生长发育和膳食指导。营养学。中药学，中医养生！癌症专利产品发明者
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朱凤华
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科