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22岁的患者有运动习惯，想了解肌酸粉的正确使用方法和注意事项。
医生建议
对于想要使用肌酸粉的患者，需要在特定的时间段内服用，并且配合运动才能发挥其作用。同时，增加水分摄入和与健身饮一同服用可以提高肌酸的吸收和利用。请注意，在使用肌酸粉时，遵循正确的服用方法和周期，定期休息和调整用量。
郭继国医生和患者的交流
患者
您好！我想了解肌酸粉的使用方法。
郭继国医生公共营养师
首先，肌酸粉需要在特定的时间段内服用，才能达到最佳效果。
患者
我22岁，有运动习惯。请问具体的服用方法是什么？
郭继国医生公共营养师
在冲击期，每天分4次服用20*，运动前半小时和运动后1-2小时各1次，其他2次随意。然后进入维持期，每天1次5*，同样在运动前半小时或运动后1-2小时服用。
郭继国医生公共营养师
此外，建议与**饮一同服用，并适当增加水分摄入，以促进肌酸的吸收和利用。
郭继国医生公共营养师
如果您有任何其他关于营养健康的问题，欢迎随时咨询我。
郭继国医生公共营养师
在使用肌酸粉时，务必注意配合运动，否则效果不佳。
郭继国医生的问诊记录
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郭继国
公共营养师
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