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如何科学使用营养补充剂？
疾病详情
患者150斤，170厘米，超重，工作忙，想通过营养补充剂减肥，担心副作用和影响正常饮食。患者女性
医生建议
针对超重问题，建议患者采用科学的减肥方法，包括合理的饮食计划和适当的运动。营养补充剂可以作为辅助手段，但必须按照正确的使用方法来避免潜在的副作用。同时，健康饮食是非常重要的，早餐应选择低脂肪、高纤维的食物，午餐和晚餐则应以清淡、少油少盐的菜肴为主，多摄入蔬菜和水果。
邹家玲医生和患者的交流
患者
我想减肥，听说有种营养补充剂可以帮助控制食欲。
邹家玲医生公共营养师
这种营养补充剂主要成分是膳食纤维和蛋白质，可以在一定程度上帮助控制食欲和增加饱腹感。但是，减肥还需要结合合理的饮食和运动计划。
患者
我现在的体重是150斤，身高170厘米，平时工作忙，没时间运动。
邹家玲医生公共营养师
根据你的身高体重，BMI值为25.95，属于超重范围。我们可以从饮食入手，推荐你选择方法一或方法二来使用营养补充剂。同时，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
患者
我担心这种营养补充剂会有副作用，或者影响我的正常饮食。
邹家玲医生公共营养师
如果按照推荐的使用方法，营养补充剂通常不会有明显的副作用。它可以作为正常饮食的补充，帮助你更好地控制总体摄入的热量和营养平衡。
患者
我平时早餐喜欢吃油条和豆浆，午餐和晚餐也比较油腻。
邹家玲医生公共营养师
早餐可以改为燕麦粥、全麦面包和鸡蛋等低脂肪、高纤维的食物。午餐和晚餐尽量选择清淡的菜肴，少油少盐，多吃蔬菜和水果。
邹家玲医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 增肥、减肥、增肌、补钙、补铁、补锌，营养不良、婴幼儿过敏、腹泻、腹胀，便秘、以及糖尿病、痛风、高血压等的饮食指导。
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邹家玲
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科