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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
我经常健身，想科学补充营养，特别是蛋白质粉的用法和对肌肉的作用。
医生建议
对于运动人群，肌肉恢复和生长是关键。通过合理的蛋白质补充，可以有效地支持这一过程。建议在运动后30分钟内摄入蛋白质粉，使用40度温水冲服。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是非常重要的。
张琳医生和患者的交流
患者
我经常**，想了解如何科学地补充营养。
张琳医生公共营养师
对于运动人群，蛋白质是非常**的营养素。它可以帮助肌肉的修复和生长。
患者
我想知道运动后什么时候吃蛋白质粉最好？
张琳医生公共营养师
通常建议在运动后30分钟内摄入蛋白质粉，这样可以更好地促进肌肉的恢复。
患者
每天吃一次，一勺，40度温水冲服对吗？
张琳医生公共营养师
是的，这是一个常见的用法。每天一次，一勺，40度温水冲服可以满足大部分运动人群的需求。
患者
我还想了解蛋白质粉对肌肉的具体作用。
张琳医生公共营养师
蛋白质粉主要成分是蛋白质，能够补充肌肉所需的氨基酸，帮助肌肉的修复和生长。
张琳医生的问诊记录
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张琳
公共营养师
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