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19岁患者，锻炼较少，想了解锌镁肌酸保健品的使用方法、注意事项和是否适合自己使用，担心副作用。
医生建议
对于肌肉疲劳和免疫系统的改善，锌镁肌酸保健品是一种有效的营养补充方式。然而，使用前请咨询专业人士，避免过量使用。同时，建议你加强日常锻炼，保持良好的饮食习惯，多摄入富含锌、镁和肌酸的食物，以达到更好的健康效果。
徐秀婷医生和患者的交流
患者
我想了解一下锌镁肌酸保健品的使用方法和注意事项。
徐秀婷医生公共营养师
锌镁肌酸保健品主要用于缓解肌肉疲劳和提高免疫系统。运动前半小时使用一勺（约6g），非运动日在两餐之间使用一勺肌酸，一天一次即可。请注意饮用后多喝水。
患者
我19岁，平时锻炼较少，是否适合使用？
徐秀婷医生公共营养师
19岁的年龄段可以使用锌镁肌酸保健品，但如果你平时锻炼较少，非运动日的使用频率可以适当减少。同时，建议你在使用前咨询医生或营养师。
患者
我担心会有副作用，能否详细解释？
徐秀婷医生公共营养师
锌镁肌酸保健品是一种相对安全的营养补充剂，但仍需注意个体差异和过量使用可能引起的不适。如有任何不适，请及时停止使用并就医。
患者
我该如何购买这个保健品？
徐秀婷医生公共营养师
你可以通过以下链接购买锌镁肌酸保健品。请确保从正规渠道购买，以保证产品的质量**全。
徐秀婷医生的问诊记录
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徐秀婷
公共营养师
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