代餐奶昔粉怎么吃？

疾病详情

女朋友想减肥，自己想增肌，询问营养师关于饮食和运动的建议。

医生建议

针对减肥，建议控制油盐摄入，避免高热量和高脂肪食物，适当运动。对于增肌，需要进行力量型的锻炼，保证碳水化合物和蛋白质的摄入，三餐均衡，蔬菜不可少。可以考虑使用增肌粉和增肥益生菌作为辅助。

庄月萍医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我女朋友想减肥，需要注意什么？

庄月萍医生公共营养师

建议她少油少盐，少高热量，少摄入高脂肪食物，禁止暴食暴饮，并结合适当的运动锻炼。可以辅助一些蛋白和维生素B族帮助代谢。

患者

我自己想增肌，需要怎么做？

庄月萍医生公共营养师

增肌需要进行力量型的锻炼，并且保证碳水化合物和蛋白质的摄入。可以选择增肌粉作为辅助，三餐都要均衡，蔬菜也很**。同时，增肥益生菌可以帮助脾胃吸收。

患者

增肌粉什么时候喝？用什么水？

庄月萍医生公共营养师

增肌粉可以在锻炼前后或两餐之间饮用，每次一勺，使用300~500毫升的温水即可。

庄月萍医生的问诊记录

接诊医生

庄月萍公共营养师

擅长: 皮肤管理，体重管理、儿科、妇科孕婴童专科、中医理疗师

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庄月萍

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科