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***需要吃多久？
疾病详情
23岁健身者想增肌塑形，询问蛋白粉选择和服用方法。
医生建议
对于23岁的健身者，增肌塑形是主要目标。推荐使用分离乳清蛋白粉，它能提供高质量的蛋白质，帮助你更好地达到目标。服用时，注意时间和方法，在运动后半小时或两餐之间服用，使用200毫升左右的水冲泡。同时，合理的饮食和充足的休息也是非常重要的。
刘军策医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下如何选择适合我的蛋白粉。
刘军策医生公共营养师
首先，根据你的年龄和**目标，增肌塑形是你的主要需求。
患者
我平时有**，23岁，想增肌塑形。
刘军策医生公共营养师
那我推荐你使用分离乳清蛋白粉。它更适合你的需求，能够提供高质量的蛋白质帮助你增肌塑形。
患者
请问这个蛋白粉的服用方法和时间？
刘军策医生公共营养师
每天一次，每次一勺，200毫升左右的温水冲泡，搅拌均匀服用即可。最好在运动后半小时服用，或者在两餐之间服用。
患者
可以用冷水冲泡吗？
刘军策医生公共营养师
当然可以，温水或者常温水都是可以的。
刘军策医生的问诊记录
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刘军策
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科