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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
我每天健身，但体型没有明显变化，肚子反而有些大，想知道如何正确使用蛋白粉来帮助我增肌和塑形。
医生建议
根据你的情况，建议你在早餐和午餐之间或午餐和晚餐之间使用蛋白粉，使用37-40度的温水冲调。同时，注意控制总体热量摄入，避免过多的碳水化合物和脂肪。任何一种运动结束后都可以使用蛋白粉，30分钟内饮用完可以更好地发挥其作用。
李薇薇医生和患者的交流
患者
我想了解如何正确使用蛋白粉来帮助我增肌和塑形。
李薇薇医生公共营养师
蛋白粉主要用于补充日常蛋白质摄入不足，特别是在**后30分钟内使用可以促进肌肉修复和生长。
患者
我每天都在**，但体型并没有明显变化，肚子反而有些大。
李薇薇医生公共营养师
这可能是因为你的蛋白质摄入不够或时间不对。建议你在早餐和午餐之间或午餐和晚餐之间使用蛋白粉，使用37-40度的温水冲调。
患者
我上午和下午都有训练，是否需要在每次训练后都使用蛋白粉？
李薇薇医生公共营养师
不需要，你可以选择一个时间段使用。同时，注意控制总体热量摄入，避免过多的碳水化合物和脂肪。
患者
我通常在跑步或跳绳后使用蛋白粉，这样做是否合适？
李薇薇医生公共营养师
任何一种运动结束后都可以使用蛋白粉。运动后30分钟内饮用完可以更好地发挥其作用。
李薇薇医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥、补钙、增肥、增重、营养不良、补锌、缺铁、营养性贫血、化疗提高营养、更年期肥胖、孕期营养维生素D缺乏、营养缺乏 、缺硒、 低体重、 偏食 、产后指导 、消瘦 、缺锌
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李薇薇
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科