***怎么吃？

94斤的非运动人群想知道如何正确使用蛋白质粉进行营养补充，尤其是在运动和非运动日的区别。

对于非经常进行高强度运动的个体，蛋白质粉可以在餐后或暂停使用。运动人群则应在运动后半小时内冲服一勺，使用200毫升左右的40度温水。补充蛋白质有助于肌肉的恢复和塑造结构，但也要注意避免过量摄入，保护肾脏健康。