唐成见医生主治医师
1、调整心情:奶水的分泌与情绪因素关系密切,如果长期处于紧张焦虑、压力大的情况下,可能会影响哺乳,导致奶水不足,建议调整心情,避免过度忧虑,可以做一些让自己开心的事转移注意力,一般会自然缓解; 2、按摩热敷:当出现奶水不足的情况时,可以在喂奶前对乳房进行按摩热敷,促进乳房组织的血液循环,有利于奶水的分泌; 3、交替哺乳:两侧乳房内的奶量并不一定,当喂奶过程中宝宝逐渐吸干一侧乳房后,可以换到用另一侧的乳房喂奶,两侧乳房需交替喂养; 4、调整哺乳姿势:有些宝妈在喂奶时未掌握正确的哺乳姿势,用手掐住乳头或者乳晕,可能也会导致大部分奶水无法排出积蓄在乳腺导管内,进而出现奶水不足的表现,建议调整至握住乳房底部,呈托举式姿势哺乳; 5、饮食调整:孕期宝妈的饮食对奶水也有比较大的影响,当出现奶水不足的情况时,建议适当进行饮食调整,增加汤水类食物的摄入,如**黄豆汤、鲫*豆腐汤等,避免高油、高盐、生冷食物,以免影响奶水的分泌。