冷敷凝胶怎么用？

我经常上班做同一个动作，之前有过腱鞘炎，好了一段时间后又复发了，想知道如何缓解疼痛和不适感？

根据您的描述，可能是由于长时间重复使用手部导致的腱鞘炎。可以尝试使用一些手部护理产品来缓解疼痛和不适感。同时，建议您多休息，做一些手部放松和伸展运动，避免长时间重复使用手部。保持手部清洁和干燥也很重要。