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哺乳期妈妈体重超标，想知道是否可以喝蛋白粉，如何合理补充蛋白质，是否会影响宝宝，自己和妈妈的感冒频率是否与蛋白质摄入有关？
医生建议
对于哺乳期妈妈，适当补充蛋白质是必要的，但应注意总摄入量，避免对肾脏造成负担。非哺乳期的女性在补充蛋白粉时也应注意限制摄入量。同时，保持三餐平衡，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，补充复合维生素矿物质以维持代谢。如有需要，可以使用羽衣甘蓝粉作为蔬菜的替代品。
张晶医生和患者的交流
患者
我在哺乳期，体重超标，想知道是否可以喝蛋白粉？
张晶医生公共营养师
哺乳期妈妈可以适当喝蛋白粉，但需注意蛋白质的总摄入量，避免超负荷。每天10~20*即可，2~4勺。
患者
我妈最近一个月感冒了两次，是否也缺蛋白质？她可以喝多少？
张晶医生公共营养师
如果排除过敏和蛋白质摄入限制，非哺乳期的女性每天可以补充不超过10*的蛋白粉。
患者
我在减肥，晚上只喝蛋白粉可以吗？
张晶医生公共营养师
晚上只喝蛋白粉不建议，应保持三餐平衡，适当增加膳食纤**蛋白质的摄入。可以参考我提供的减肥餐谱。
患者
我早上基本吃两个鸡蛋一杯牛奶一个玉米或红薯，是否需要调整？
张晶医生公共营养师
建议早餐中添加蔬菜，玉米和红薯属于主食。并且，减肥期间应补充复合维生素矿物质以维持代谢。
患者
我看到了羽衣甘蓝粉，可以用它代替蔬菜吗？
张晶医生公共营养师
羽衣甘蓝粉可以作为无蔬菜时的替代品，但仍以新鲜蔬菜为主。
张晶医生的问诊记录
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张晶
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