首页
找专家
找医院
查知识
健康问答
科普文章
患友问诊
当前位置:首页>京东互联网医院公共营养师团队>王颖>
21岁健身者,想增肌,询问如何正确使用蛋白粉?
对于增肌,21岁的健身者可以选择乳清蛋白粉或大豆蛋白粉作为营养补充。每天一次,溶于250毫升温开水,注意混合均匀。在两餐之间或运动后半小时服用,并且搭配其他营养物质,如碳水化合物和健康脂肪,有助于肌肉生长和恢复。此外,合理的饮食和适当的运动也是增肌的关键。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
已认证