乳清蛋白粉怎么吃？

21岁的乒乓球爱好者，180cm高，110kg重，想知道如何选择蛋白粉或增肌粉，并询问了使用时间的问题。

对于21岁的乒乓球爱好者，增肌粉可能是更好的选择。它可以在运动后半小时内使用，帮助您更好地恢复和增肌。即使不健身，也可以在两餐之间使用，以补充营养和维持肌肉健康。请注意，增肌粉并不是万能的，合理的饮食和充足的休息同样重要。